당신의 뇌의 구조와 기능은 트라우마의 결과로 다양한 방식으로 바뀔 수 있다. 당신이 스트레스를 받는 일이 있은 후 "정상으로" 돌아간다고 느끼지 않는다면 당신만 느끼는 것이 아니며 여기에 그 이유가 있다.
우리의 뇌는 복잡하고 아름답지만, 그들의 주된 기능은 우리를 안전하게 지키는 것이다. 우리의 뇌는 우리가 인생을 살아가면서 경험을 기억으로 변화시켜 기분 나쁜 것에서 벗어나 기분 좋은 것으로 나아갈 수 있게 한다.
이 본능적인 보호 메커니즘은 훌륭하다. 모든 기억은 장소, 향기, 광경, 참석자, 그리고 우리의 감정과 같은 중요한 정보를 기록하는 학습 도구의 역할을 한다.
당신의 뇌는 당신이 정신적 충격을 받았을 때 당신을 안전하게 지키기 위해 초과 근무를 한다. 그것은 이러한 시대에 뒤떨어진 청사진에 너무 많이 의존하고 있으며, 이는 위협이 지나간 후에도 우리를 불안하게 만든다.
치료 없이, 외상 후 스트레스 장애는 뇌에 오래 지속되는 변화를 유발함으로써 가능한 가장 행복하고 건강한 삶을 사는 것을 금지할 수도 있다. 여기 그것의 원인들과 당신이 트라우마로부터 회복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치들이 있다.
외상이 뇌에 미치는 영향
전미정신질환연맹에 따르면 미국 성인의 3.6%가 PTSD를 가지고 있으며, 이들 중 37%가 중증(NAMI)으로 간주되는 증상을 가지고 있다. PTSD가 발생하는 이유를 이해하기 위해서는 뇌를 근본적으로 파악하는 것이 유용할 수 있다.
신경과학자 Paul D. 맥린은 1960년대에 트라이언 브레인 패러다임을 도입했다. 그것은 오늘날에도 여전히 인지 기능을 이해하기 위한 기본적인 프레임워크의 역할을 한다.
뇌는 단순한 것부터 복잡한 것까지 크게 세 부분으로 나뉜다:
파충류 뇌: 이것은 생존을 위한 당신의 타고난 본능을 유지하고 호흡, 심박수, 배고픔, 그리고 갈증을 포함한 자율적인 신체 기능을 통제한다.
포유류의 뇌: 공포와 기쁨 같은 감정을 관리하는 변연계가 이곳에 자리 잡고 있다. 그것은 번식과 부착도 통제한다.
신암말리아 뇌: 이것은 감각 처리뿐만 아니라 학습, 기억, 의사 결정, 정교한 문제 해결을 담당한다.
뇌는 "낮은" 뇌 시스템으로 전환하고 외상을 겪을 때 불필요한 모든 기능을 끈다. 그러면 교감신경계가 작동하고 스트레스 화학물질이 방출된다는 신호를 받으면 생존 모드(전투, 비행 또는 동결)로 들어갈 준비가 된다. 네 번째 스트레스 반응인 황갈색 반응도 나타난다. 일단 위협이 지나가면 부교감 신경계가 다시 켜지고, 이것은 여러분의 뇌의 세 부분이 한 번 더 정상적으로 함께 일할 수 있게 해 주며, 여러분이 방금 일어난 일을 "안심하고 소화"할 수 있게 해 준다.
어떤 사람들에게는, 이 전환이 일어나지 않는다. 본질적으로 PTSD는 지속적으로 생존 모드에 있기 때문에 긴장을 풀 수 없는 뇌의 능력이다.
외상이 뇌에 미치는 장기적인 영향과 외상이 PTSD 증상에 어떻게 기여하는지는 다음과 같다:
편도체:
"화재 경보기"는 1인치 길이의 아몬드 모양의 뇌 부위로 편도체는 위협을 감지할 때 당신의 투쟁-도주 반응을 촉발하는 뇌의 영역이다.
연구에 따르면, 만약 당신이 트라우마를 경험했다면, 당신의 편도체는 과거로부터의 위협과 현재로부터의 위협을 구별할 수 없을 것이다. 따라서 과거의 끔찍한 사건을 떠올리면, 당신의 몸은 처음 경험했을 때와 똑같이 반응하여 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 급증을 방출한다.
결과적으로, 당신은 계속해서 스트레스를 받거나 불안해 할 수 있고, 경계심이 강하거나, 여러분이 긴장하고 있는 것처럼 느낄 수 있다.
히포캄푸스
뇌의 뒤쪽 근처에 위치한 해마는 학습의 중심으로 여겨진다.
연구에 따르면, 트라우마 피해자들은 더 작고 덜 활동적인 해마를 가지고 있는데, 이것은 기억력과 문제 해결 문제로 이어질 수 있다. 이것은 여러분이 현재와 과거를 구별하는 것을 어렵게 만들 수도 있고, 항상 여러분을 깨어있게 하거나 감정적으로 강하게 반응하게 할 수도 있다.
전전두피질
당신 뇌의 앞쪽에 위치한 전두엽 피질은 당신이 논리적인 결정을 내리는 곳으로 연구에 따르면, 외상을 경험한 사람들에게서 전두엽 피질의 활동이 덜하다.
이러한 억제의 결과로 두려움 관리에 도움이 되는 새로운 지식의 습득이 느려질 수 있다. 전전두피질은 과활동성 편도체와 결합할 때 싸움, 비행 또는 동결 반응을 극복하는 데 더 힘든 시간을 보낼 수 있다.
결과적으로, 여러분은 테러 대응을 관리하는 데 어려움을 겪거나 논리적으로 생각하는 데 어려움을 겪을 수 있다.
신경계
PTSD로 인해 신경계가 지속적으로 과도한 운전을 할 때 참을 수 없는 상태가 되기 전에 견딜 수 있는 스트레스의 양이 감소할 수 있다. 당신은 트라우마 경험이 없는 사람에 비해, 적은 상황들이 여러분을 자극하거나 다른 사람들은 그렇지 않을 수도 있는 반면에, 여러분은 사고에 반응하여 트라우마 반응을 경험한다는 것을 발견할 수도 있다.
이러한 변화가 당신의 일상 생활에 미치는 영향
외상 후의 삶은 어려울 수 있다. 당신의 뇌에서 일어나는 수많은 변화와 스트레스 호르몬의 규칙적인 흐름으로 인해 많은 PTSD 증상을 겪을 수 있다.
미국 정신의학 협회(APA)는 다음과 같이 그중 몇 가지를 열거하고 있다:
- 격노
- 근심
- 화를 잘 내는 성질
- 플래시백
- 악몽
- 공황 발작
- 메모리 문제
- 결정을 내리는 데 어려움
- 사고, 집중 또는 학습의 어려움
드라이브 부족도 감지할 수 있다. 당신의 뇌가 외부의 위협으로부터 당신을 보호하기 위해 많은 에너지를 행사할 때 당신은 지칠 수 있다. 일상적인 의무나 자기 관리 업무에 필요한 에너지를 모으는 것은 어려울 수 있다.
또한, 만약 여러분의 뇌가 계속해서 위험을 스캔한다면, 다른 사람들의 생각과 감정을 정확하게 읽거나 그들의 동기를 이해하는 것은 어려울 수 있으며, 이것은 의사소통에 문제가 있을 수 있고 당신의 가장 가까운 연결에 문제가 있을 수 있다는 것을 암시한다.
댓글